Tänä digitaalisena aikakautena, jolloin kaikki näyttävät olevan kiireessä tai älypuhelimillaan, on helppo tulla täynnä tietoa ja ideoita, erilaisia melua, aktiviteetteja ja asioita. Lopputulos? Olemme stressaantuneita useimpina päivinä, mielemme työskentelee ylinopeudella ja terveytemme kärsii.
On niin monia tapoja torjua stressiä, ja yksi niistä on meditaatio. Mietiskely tapahtuu mielen kouluttamiseksi, tuomalla meidät takaisin nykyhetkeen ja antamalla meille mahdollisuuden olla rauhallisempia ja ystävällisempiä paitsi itsellemme myös muille ihmisille.
Voit myös kouluttaa mieltäsi tutustumalla joihinkin Finance-kursseihin!
Mindfulness-meditaatio
Viime vuosina tietoisuusmeditaatio on tullut yhä suositummaksi. Sen painopiste on auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan rauhaa ja rauhaa. Tämäntyyppisessä meditaatiossa harjoittaja kiinnittää huomiota nykyhetkeen tuomitsematta.
Yleinen väärinkäsitys on, että meditaatio sisältää mielen tyhjentämisen, mutta se opettaa itse asiassa keskittymään fyysisiin tuntemuksiin, ajatuksiin ja tunteisiin nähdäksesi ne selkeämmin.
Meditoi tehostaaksesi muistiasi ja älykkyyttä
Meditaatio on hyödyllistä vähentää stressiä, alentaa verenpainetta ja parantaa mielialaa. Tiesitkö kuitenkin, että säännöllinen meditointi voi myös parantaa muistiasi ja älykkyysosamäärääsi?
Paranna muistiasi
Tietoisuus ja kognitiotutkimus paljasti, että 20 minuuttia neljä päivää meditoineet osallistujat osoittivat alentunutta stressitasoa sekä merkittäviä parannuksia muistissa ja kognitiossa. Mietiskelleet saivat myös jopa 10 kertaa paremmat pisteet työmuistin tehtävässä.
Eräässä toisessa tutkimuksessa UC Santa Barbaran tutkijat havaitsivat, että jopa kahden viikon tietoisuusmeditaatio voi johtaa merkittävään parannukseen työmuistikapasiteetissa, lukutaidon ymmärtämisessä ja keskittymiskyvyssä. Voit ohjata tämän painopisteen pyrkimykseksi tulla maailmanluokan finanssianalyytikkoksi Finanssin taloudellisen mallinnuksen ja arvostusanalyytikon (FMVA ™) -sertifikaatin avulla FMVA®-sertifiointi Liity 350 600+ opiskelijaan, jotka työskentelevät yrityksissä, kuten Amazon, JP Morgan ja Ferrari.
Paranna älykkyysosamäärääsi
Siegfried Othmer, Entisen Sovelletun Psykofysiologian ja Biopalauteyhdistyksen neurofeedback-divisioonan entinen puheenjohtaja, teki tästä aiheesta neurofeedback-tutkimuksen. Tulokset osoittivat, että meditoineet osallistujat osoittivat, että älykkyysosamäärä nousi keskimäärin 23 prosenttia.
Yksi syy on, että syvä meditaatio hidastaa aivotoimintaa. Hitaammilla aaltoilla aivot lisäävät kykyään organisoitua uudelleen. Kun annat aivojesi levätä, se parantaa itseään.
Pelkkä hengityksen hallinta vähentää kortisoliksi kutsuttuja stressihormoneja. Kun mieli vaeltaa, se keskittyy negatiivisiin kysymyksiin ja voi johtaa stressiin. Meditaation avulla mieli on vähemmän aktiivinen ja alentaa siten stressitasoa.
Kokeile meditaatiota
Haluatko kokeilla meditaatiota? On monia tapoja aloittaa. Jos valitset digitaalisen reitin, ota huomioon Headspace-sovellus, joka voi opastaa prosessin läpi. Sen avulla voit myös seurata edistymistäsi. Voit myös harjoitella yksin. Aloita istumalla silmät kiinni ja keskity sitten hengitykseesi. Voit kuunnella myös rauhoittavaa musiikkia.
Lisäresurssit
Käytä tuoreita aivoja itsensä parantamiseen. Corporate Finance Institute tarjoaa erilaisia kursseja ja resursseja, jotka voivat auttaa sinua oppimaan ja edistämään urasi! Tarkista ne alla:
- Ilmaisia yritysrahoituskursseja
- Finanssimallinnus- ja arvostusanalyytikko (FMVA) ™ -sertifikaatti FMVA®-sertifikaatti Liity yli 350 600 opiskelijaan, jotka työskentelevät yrityksissä, kuten Amazon, J.P.Morgan ja Ferrari
- Kuinka menestyä eLearningissa - 10 vinkkiä verkko-opiskelijoille Kuinka menestyä eLearningissa: 10 vinkkiä verkko-opiskelijoille 10 opintovinkkiä, jotka auttavat sinua siirtymään eLearningiin ja sopeutumaan siihen.
- Urakartta
